Pitkä lenkki kehittää elimistön aerobista kuntoa

Pidätkö lenkkeilystä? Jos pidät niin hieno homma, sillä se kehittää tehokkaasti elimistön aerobista kuntoa.

Pitkäkestoinen sekä rauhallinen harjoittelu vahvistaa sydäntäsi myös leposyke laskee ja veri virtaa tehokkaammin lihaksiin.

  • Kesto 1-3 tuntia
  • Noin 20 % viikon kokonaisharjoittelumäärästä tai 2-3 kertaa normaalin päivittäisen lenkin pituus.
  • Syke 120-140 lyöntiä/min
  • Rasva on pääasiallinen energianlähde
  • Teho 70 % maksimaalisesta hapenottokyvystä
  • Pitkästä lenkistä palautuminen vie aikaa noin 1-2 päivää tai enemmän.

Koirat on myös osa lenkkeilyä, joten kurkista myös koirien maailmaan tästä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.